Тренинг, питание, диеты

Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека:
- рост, вес
- является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия
- укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы
- развития дыхательного аппарата и мышечной системы
- содействует росту и укреплению костной ткани
Оно полезно как для взрослых, так и для детей.

 Как сообщает «Большая Советская Энциклопедия», само слово «гимнастика» происходит от греческого gymnazo, что означает «тренирую, упражняюсь». Гимнастика развивает все пять физических возможностей человека – силу, выносливость, скорость, координацию и гибкость. Гимнастика служит для укрепления здоровья, гармоничного развития человека, его физического совершенствования. Гимнастика может воздействовать как на весь организм в целом, так и на отдельные органы и системы. То есть, по большому счету, под обозначение «гимнастика» мы можем подставить какие угодно физические упражнения. Однако же гимнастика имеет весьма четкое подразделение.

Функциональный тренинг - фитнес-тренировки по-новому!

Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.

Красивые, здоровые люди очень часто относятся легкомысленно к своему здоровью и уж тем более им редко приходит в голову начать регулярно заниматься в фитнес клубе. Лихорадочно начать выбирать себе фитнес систему для занятий, подыскивать фитнес клуб, просить знакомых порекомендовать наиболее опытного фитнес инструктора, нас чаще всего заставляет какая - либо проблема, возникшая  и ставшая очевидной, часто  не только для нас самих, но  возможно и для окружающих. Обычно это - «неожиданно» появившиеся проблемы с лишним весом, но иногда к занятиям спортом нас заставляют приступить те или иные недуги. Если обратиться к статистическим данным, то до 80% женщин страдают варикозной болезнью вен. Таким образом, можно сказать, что именно варикоз весьма часто способствует тому, что данная категория  людей направляется в фитнес клуб.   Почему именно в фитнес клуб ? Дело в том, что лишний вес  активно способствует  развитию варикозного расширения вен, ведь лишний вес создает давление в брюшной полости и усиливает нагрузку на ноги. Поэтому борьба с лишним весом - это безусловно шаг вперед в деле избавления от этого недуга.

 Что делает тренировочное занятие приятным и эффективным?
Музыка, движения или ощущение товарищеских отношений среди занимающихся?
Инструктор является создателем перечисленных аспектов.
Знающий фитнес инструктор, который в состоянии увлечь и мотивировать занимающихся, - это достоинство класса. Хороший инструктор понимает, что занятие следует базировать на укрепляющих или поддерживающих Ваше здоровье упражнениях, а не просто произвольно подбирать эффектные движения и позы.

Итак, если Вы принимаете решение попробовать или уже участвуете в cycling(spinning), step, strength training, boxing или других направлениях фитнес-классов, нижеследующие вопросы дадут возможность оценить квалификацию инструктора и помогут Вам разобраться в большинстве тренировочных занятий (классов).

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивидуальности.

...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...

Самое эффективное упражение для стройности!

 

Не так  тяжело привести себя в форму и подтянуть тело. Главное - выполнять правильные упражнения, которые  воздействует на все мышцы. Предлагаем Вам одно из них: выполнение его займет все лишь несколько минут, а результат вы увидите сами!