|
|
Тренинг, питание, диеты
Как выбрать квалифицированного фитнес инструктора
 Что делает тренировочное занятие приятным и эффективным?
Музыка, движения или ощущение товарищеских отношений среди занимающихся?
Инструктор является создателем перечисленных аспектов.
Знающий фитнес инструктор, который в состоянии увлечь и мотивировать занимающихся, - это достоинство класса. Хороший инструктор понимает, что занятие следует базировать на укрепляющих или поддерживающих Ваше здоровье упражнениях, а не просто произвольно подбирать эффектные движения и позы.
Итак, если Вы принимаете решение попробовать или уже участвуете в cycling(spinning), step, strength training, boxing или других направлениях фитнес-классов, нижеследующие вопросы дадут возможность оценить квалификацию инструктора и помогут Вам разобраться в большинстве тренировочных занятий (классов).
15 Вопросов, ответы на которые помогут Вам выбрать высококвалифицированного инструктора.
1) Дипломирован ли инструктор соответствующей организацией, признанной на национальном уровне или эквивалентной?
Обучен ли инструктор основам педагогики, анатомии, психологии тренировок, предохранению от травм, контролю за тренировками и оказанию первой медицинской помощи ?
Инструктору необходима хорошая подготовка в технике упражнений и теории тренировок, чтобы проводить безопасные и эффективные классы.
Сертификат о праве тренировать является индикатором того, что инструктор имеет по меньшей мере базовые знания в областях, необходимых для проведения качественного занятия.
Вы можете проверить у инструктора, фитнес директора(менеджера) или владельца(управляющего) заведения какого рода образование, подготовку и диплом имеет инструктор.
2) Каким образом инструктор получает своевременную информацию о последних новостях в технике упражнений и теории тренировок?
Фитнес индустрия все время развивается и важно, чтобы инструктор знал последние исследования и тенденции, поскольку эти знания обеспечивают безопасное и эффективное занятие.
3) Инструктор спрашивает Вас о состоянии здоровья и предыдущих травмах, которые могут повлиять на программу тренировок?
Многие медицинские показатели могут повлиять на Ваше участие в фитнес программах и хороший инструктор поможет Вам участвовать без вреда для здоровья в большинстве классов.
4) Инструктор обучен оказанию первой медицинской помощи ?
Занимающиеся разного возраста и уровня подготовленности участвуют в классах груповых занятий. Обучение оказанию первой медицинской помощи дает возможность инструктору знать, что делать в случае необходимости.
5) Инструктор спрашивает о Вашем уровне подготовленности?
Предлагает ли инструктор изменения упражнений или альтернативные для занимающихся с различными уровнями подготовленности или со специальными ограничениями по состоянию здоровья?
Инструктор должен быть в состоянии показать упражнения, которые предназначены для занимающихся начального уровня подготовленности, среднего и высокого, а также для клиентов с различными состояниями здоровья.
Инструктор должен поощрять Вас придерживаться Вашего собственного темпа, останавливаться и отдыхать, если Вы чувствуете утомление или боль.
6) Инструктор обьясняет пользу каждого упражнения и демонстрирует, как выполнять каждое упражнение правильным и контролируемым образом?
Ваш инструктор должен обьяснить, какая техника выполнения упражнения правильная и которая из Ваших мышц работает.
Инструктору следует придерживаться такого темпа, при котором "идти в ногу" с ним может большинство занимающихся в классе.
7) Обьясняет ли инструктор важность и значимость контроля за частотой сердечных сокращений (ЧСС) и применяет ли в течение занятия измерение уровня ЧСС занимающихся ?
Для эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы участникам нужно выполнять упражнения с определенной интенсивностью в течение класса.
Инструктору следует либо проверить Ваш пульс, либо обучить применению шкалы ЧСС и просить Вас придерживаться соответствующего темпа в течение занятия.
8) Проходит ли инструктор между занимающимися и дает ли персональные указания?
Хороший инструктор двигается по классу в разных направлениях, чтобы проверять правильность техники выполнения упражнений и поправлять занимающихся.
9) Хорошо ли слышен голос инструктора через звучание музыки в классе?
Музыка, используемая на тренировке, должна стимулировать и мотивировать Вас.Но указания инструктора о направлении движений и напоминания о безопасном выполнении тоже важны. Вы должны иметь возможность слышать и музыку и инструктора.
10) Нагрузка от одного уровня к другому переходит плавно в течение занятия?
Фитнес-класс должен быть хорошо составлен и инструктор не должен останавливаться и соображать между частями занятия, что делать дальше.
Занятие должно начинаться с разогревающих разминочных упражнений и заканчиваться успокаивающими и растягивающими мышцы упражнениями.
11) Поощряет ли инструктор несоревновательную атмосферу, что позволяет всем участникам класса тренироваться в соответствии с их собственным уровнем?
Хороший инструктор будет создавать у всех занимающихся ощущения победительниц и победителей.
Вы не должны чувствовать себя так, как будто Вы должны поспевать за более "продвинутыми" занимающимися.
Все категории занимающихся должны приветствоваться на занятии и все тренирующиеся должны поощряться.
12) Доброжелателен ли инструктор и относится ли к Вам как к личности?
Инструктор делает попытки запомнить Ваше имя ?
Чувствуете ли Вы со стороны инструктора искреннюю заботу о Вас и Вашем благополучии?
Хороший инструктор будет прилагать усилия для укрепления дружеских взаимоотношений с постоянными посетителями классов.
13) Инструктор большую часть времени в течение занятия взаимодействует с занимающимися или чаще смотрит на свое отражение в зеркале?
Инструктор помогает Вам получить эффективное, безопасное и приятное занятие
и не должен сосредотачиваться на своей собственной тренировке в это время.
Хороший инструктор будет заинтересован в том, что делаете Вы, а не в любовании собственными движениями.
14) Инструктор отвечает на Ваши вопросы до или после занятия?
Квалифицированный инструктор будет счастлив обьяснить Вам движения, которые непонятны. Он или она должны быть увлеченными людьми и радоваться возможности поделиться с Вами фитнес знаниями и предоставить рекомендации по повышению Вашего фитнес уровня.
15) Инструктор создает весёлую атмосферу на занятии?
Вы можете ответить "да" на все вышеперечисленные вопросы, но если не ощущается веселья в классе, Вам, вероятно, не захочется посещать его в дальнейшем. Личный энтузиазм инструктора и стиль ведения занятия должны помогать Вам получать удовольствие от класса.
|
| Категория: Эффективный тренинг | Добавил: fitnesmania (30.10.2008)
|
| Просмотров: 1395
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
