Тренинг, питание, диеты

Красивые, здоровые люди очень часто относятся легкомысленно к своему здоровью и уж тем более им редко приходит в голову начать регулярно заниматься в фитнес клубе. Лихорадочно начать выбирать себе фитнес систему для занятий, подыскивать фитнес клуб, просить знакомых порекомендовать наиболее опытного фитнес инструктора, нас чаще всего заставляет какая - либо проблема, возникшая  и ставшая очевидной, часто  не только для нас самих, но  возможно и для окружающих. Обычно это - «неожиданно» появившиеся проблемы с лишним весом, но иногда к занятиям спортом нас заставляют приступить те или иные недуги. Если обратиться к статистическим данным, то до 80% женщин страдают варикозной болезнью вен. Таким образом, можно сказать, что именно варикоз весьма часто способствует тому, что данная категория  людей направляется в фитнес клуб.   Почему именно в фитнес клуб ? Дело в том, что лишний вес  активно способствует  развитию варикозного расширения вен, ведь лишний вес создает давление в брюшной полости и усиливает нагрузку на ноги. Поэтому борьба с лишним весом - это безусловно шаг вперед в деле избавления от этого недуга.

Смешно сказать, но, вот, к примеру, шевелить бицепсом и трицепсом мы уже научились, а про мышцы, необходимые для идеального секса, забыли. При этом существует специальная метода, которая научит тебя владеть своим телом безукоризненно.   Потрать немного времени на тренировки, и будь уверена, что скоро услышишь от любимого: "Ты - самая идеальная любовница в мире!" Между прочим, эти упражнения выполняла несравненная Мэрилин Монро.

 Что делает тренировочное занятие приятным и эффективным?
Музыка, движения или ощущение товарищеских отношений среди занимающихся?
Инструктор является создателем перечисленных аспектов.
Знающий фитнес инструктор, который в состоянии увлечь и мотивировать занимающихся, - это достоинство класса. Хороший инструктор понимает, что занятие следует базировать на укрепляющих или поддерживающих Ваше здоровье упражнениях, а не просто произвольно подбирать эффектные движения и позы.

Итак, если Вы принимаете решение попробовать или уже участвуете в cycling(spinning), step, strength training, boxing или других направлениях фитнес-классов, нижеследующие вопросы дадут возможность оценить квалификацию инструктора и помогут Вам разобраться в большинстве тренировочных занятий (классов).

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивидуальности.

...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...

Девять месяцев вы потихоньку прибавляли в весе и смотрели на свой округлявшийся животик с умилением, поскольку каждый день приближал момент появления на свет долгожданного малыша. Но вот маленькое чудо уже улыбается из колыбельки, а по вашей фигуре этого не скажешь. По крайней мере о былой стройности остались одни воспоминания. Увы, такое случается нередко: изменение гормонального фона, переедание во благо будущего малыша во время беременности и результат, как говорится, налицо. Вернее, на фигуре. Отчаиваться не стоит. А уж тем более пробовать на себе всевозможные диеты или мучить себя голоданием. Не забывайте: вы кормящая мама и вашему малышу нужны улыбающейся и здоровой. А значит, не будем торопиться и в прежнюю форму будем возвращаться постепенно, по тому же принципу, как, собственно, с ней расставались. Девять месяцев набирали вес – теперь девять месяцев будем его сбрасывать. Итак, обратный отсчет пошел…

Самое эффективное упражение для стройности!

 

Не так  тяжело привести себя в форму и подтянуть тело. Главное - выполнять правильные упражнения, которые  воздействует на все мышцы. Предлагаем Вам одно из них: выполнение его займет все лишь несколько минут, а результат вы увидите сами! 

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского буквально означает шаг. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что вам нужно, - это уметь красиво ходить.