Категории раздела |
|---|
|
Питание
[19]
Все о правильном питании. Диеты.
|
|
Тренировки
[44]
Упражнения. Полезные советы.
|
|
|
Тренинг, питание, диеты
Спортивное питание
 Всем известно, что любая физическая активность вызывает истощение организма. Как автомобиль, он нуждается в постоянной заправке. Только в качестве топлива здесь используются различные микроэлементы и витамины, протеин. Если этим правилом пренебрегать, то организм в один прекрасный день может проявить сильное недовольство и Вам вряд ли это доставит удовольствие. Поэтому не стоит думать, что правильное питание в спорте - это вещь, необходимая только профессионалам, людям, готовящимся к соревнованиям. Если Вы начали поднимать штангу или гонять мяч, то Вы обязательно должны пересмотреть свой рацион питания и сформировать для себя качественную диету из спортивного питания. Поймите, это очень важно! Если для Вас эти слова пока ничего не значат, и Вы упрямо стоите на своем, то дочитайте статью до конца - возможно, Вы измените свое отношение к этому делу.
Ни для кого не секрет, что несбалансированное питание и отказ спортсмена от качественного спортивного питания, включающего протеин, может проявляться в виде ломкости ногтей, выпадении волос, высыхания или разрушения мышц и т.д. Это внешние признаки, проявление которых говорит о том, что в работе внутренней системы тоже может наступить сбой или уже наступил.
Первое самое важное правило, которое должен помнить не только любой спортсмен, но и обычный обыватель, далекий от мира спорта - в питании должна быть умеренность. Никогда не переедайте, даже, если Вы вчера усиленно занимались подъемом тяжеленной штанги. Важно понимать свою цель. Если Вы хотите набрать мышечную массу, то нужно употреблять именно протеин, причем в количестве 1,5 грамма на один килограмм массы тела в сутки. Вообще здесь надо исходить из баланса между энергией, которая поступает в организм вместе с пищей, и которая расходуется в процессе тренировок.
Обычное питание позволяет организму получить многие необходимые питательные вещества. Хотя, если честно, определить необходимое количество нужных микроэлементов и витаминов в такой ситуации бывает очень затруднительно. Может получиться перебор или наоборот недостаток. Такое непременно произойдет, если придерживаться лишь обычной системы питания. Какой напрашивается вывод? А вывод заключается в том, что только пищевые добавки, используемые в спортивном питании, могут дать все необходимые питательные вещества без ущерба для спортивного результата. Не волнуйтесь, для здоровья они не представляют никакой опасности, конечно, если есть чувство меры. Как следует выбирать спортивное питание?
Главным образом здесь следует исходить из потребности, т.е. какую цель Вы хотите достичь в спорте. Например, человек, который желает нарастить мышечную массу, должен уделить пристальное внимание протеинам. Для тех, кто просто хочет сбросить лишний вес, созданы специальные жиросжигатели, которые усиливают обмен веществ в организме, снабжая при этом его, необходимыми питательными веществами.
|
| Категория: Питание | Добавил: fitnesmania (05.10.2010)
|
| Просмотров: 970 | Комментарии: 3
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 3 Гостей: 3 Пользователей: 0 |
|
