Категории раздела |
|---|
|
Питание
[19]
Все о правильном питании. Диеты.
|
|
Тренировки
[44]
Упражнения. Полезные советы.
|
|
|
Тренинг, питание, диеты
Всего материалов в каталоге: 63
Показано материалов: 1-10 |
Страницы: 1 2 3 ... 6 7 » |
 Едва почувствовав легкое недомогание, большинство женщин хватаются за голову с одной мыслью – а вдруг рак? В самом деле, раком молочной железы наших женщин напугали уже будь здоров. На самом деле не всё так страшно - статистика уверяет, что рак обнаруживается лишь у пяти процентов женщин с болями в груди. Итак, что делать, если боли в груди стали беспокоить? Во-первых, бросить курить. Курение в юном возрасте обеспечивает курильщице прозвище «плоскодонка», а впоследствии еще и даёт болевые ощущения в груди. |
.jpg) Лечебное воздействие плавания на организм отмечается многими специалистами. Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития человека: - рост, вес - является прекрасным средством профилактики и исправления нарушений осанки, сколиозов, плоскостопия - укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы - развития дыхательного аппарата и мышечной системы - содействует росту и укреплению костной ткани Оно полезно как для взрослых, так и для детей. |
 Всем известно, что любая физическая активность вызывает истощение организма. Как автомобиль, он нуждается в постоянной заправке. Только в качестве топлива здесь используются различные микроэлементы и витамины, протеин. Если этим правилом пренебрегать, то организм в один прекрасный день может проявить сильное недовольство и Вам вряд ли это доставит удовольствие. Поэтому не стоит думать, что правильное питание в спорте - это вещь, необходимая только профессионалам, людям, готовящимся к соревнованиям. Если Вы начали поднимать штангу или гонять мяч, то Вы обязательно должны пересмотреть свой рацион питания и сформировать для себя качественную диету из спортивного питания. Поймите, это очень важно! Если для Вас эти слова пока ничего не значат, и Вы упрямо стоите на своем, то дочитайте статью до конца - возможно, Вы измените свое отношение к этому делу. |
 Витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин С является одним из самых необходимых веществ, регулирующих обменные процессы. Достаточная обеспеченность витамином С создает нужные условия для течения окислительных реакций в организме, являющихся ведущими в сложной цепи обмена веществ.Одним из важных свойств витамина С является также укрепляющее действие его на кровеносные сосуды, особенно на мелкие сосуды-капилляры. Под влиянием аскорбиновой кислоты снижается проницаемость сосудистой стенки, повышается ее эластичность и прочность. Сосуды становятся менее ломкими и хрупкими. Детям 4-10 лет требуется 50-60 миллиграммов аскорбиновой кислоты, детям более старшего возраста и взрослым - 60-80 миллиграммов витамина С в день. В аптеки поступает ряд препаратов, содержащих аскорбиновую кислоту. Это желтые или белые таблетки по 25, 50 или 100 миллиграммов витамина С в каждой. Соответствующая доза аскорбиновой кислоты, принятая после еды, гарантирует обеспеченность организма витамином С. Если вы курите или работаете во вредных условиях, лучше принимать аскорбиновую кислоту 2-3 раза в день - до 100-150 миллиграммов в сутки. |
 Мы бежим, плывем и машем гантелями с главной целью: похудеть. Но море пота талию не гарантирует. Надо прислушаться к своему сердцу. Считаем пульс! Оказалось, спортивные нагрузки надо дозировать по зову сердца. Результат любой тренировки во многом зависит от частоты сердечных сокращений – проще говоря, пульса. Стоит перетрудиться – и вместо того, чтобы сжигать жир, организм начнет, например, наращивать мышечную массу. Объемы растут, а мы недоумеваем: вкалывали до умопомраченья, до «звездочек» в глазах – что же не так? |
 Как сообщает «Большая Советская Энциклопедия», само слово «гимнастика» происходит от греческого gymnazo, что означает «тренирую, упражняюсь». Гимнастика развивает все пять физических возможностей человека – силу, выносливость, скорость, координацию и гибкость. Гимнастика служит для укрепления здоровья, гармоничного развития человека, его физического совершенствования. Гимнастика может воздействовать как на весь организм в целом, так и на отдельные органы и системы. То есть, по большому счету, под обозначение «гимнастика» мы можем подставить какие угодно физические упражнения. Однако же гимнастика имеет весьма четкое подразделение. |
Функциональный тренинг - фитнес-тренировки по-новому!
 Пожалуй, из всех значений слова «функциональный» к тренингу ближе термин из области архитектуры, означающий «конструктивный». И действительно: этот вид тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все до единой мышцы, и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни. Он универсален и незаменим для всех, кто увлекается спортом, ведет активный образ жизни.
Сегодня фитнес-эксперты рекомендуют функциональный тренинг как способ увеличить координацию, мышечную силу и выносливость - и, в конечном счете, строить тело, более приспособленное для повседневной жизни и спортивной работы.
|
Спорт - занятие опасное. Профессиональные спортсмены не могут избежать травм, что уж говорить о любителях. С наступлением зимы к врачам обращается все больше тех, кто получил переломы и растяжения, катаясь на лыжах и сноуборде. Травмы возникают и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Особую опасность представляют плохо ухоженные трассы: достаточно любого камешка, чтобы спортсмен получил серьезные повреждения. Впрочем, нередко обходится и без внешних факторов - сказывается отсутствие опыта, неумение рассчитать силы, волнение и чрезмерный страх перед трассой, физическая усталость. Какие же травмы лыжники и сноубордисты получают чаще всего и что нужно, чтобы вернуться с курорта живым и здоровым? |
 Растяжки – что может быть неприятнее и нежелательнее для любого человека, будь то мужчина или женщина. Их губительность для красоты очевидна. От них никто не застрахован, и потому – если у вас их нет сегодня, это не значит, что вы не приобретете их завтра. В подростковом возрасте кожа растягивается из-за несоответствия в росте одних и других видов тканей. Нормальным явлением становятся растяжки и у беременных женщин. Также способствуют появлению растяжек такие факторы, как гормональные сбои и ожирение. И даже если вы восстановите свой организм в гормональном плане и в физическом смысле, потом эти «украшения» без намеков на красоту остаются на всю жизнь. Тонкие розовато–белые рубчики, покрывающие как сетка ваши бедра, живот и грудь – не самое приятное зрелище. Кроме того, повсеместно рекламируемые средства, якобы позволяющие восстановить красоту кожи после появления растяжек - ловкий ход, и не более того. Единственный метод борьбы с растяжками – профилактика.
|
 Вы недовольны собственной осанкой, сутулитесь? У вас ломит спину, а сидение насколько часов за рабочим столом для вас превращается в пытку? Скорее в фитнес клуб, где специальные упражнения помогут справиться с этой проблемой. |
|
Статистика |
|---|
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
